隨著現(xiàn)在生育政策的逐漸放開，越來越多的高齡女性加入了備孕生育的行列中。一般來說，女性25-29歲是最佳的生育年齡，一旦超過35歲就屬于是高齡女性，不僅身體各項機能會有一定程度的衰退，而且卵巢功能也會逐漸下降，進而導(dǎo)致卵子質(zhì)量變差，降低生育能力。48歲已經(jīng)屬于是超高齡女性了，自然懷孕是比較困難的，因為卵子質(zhì)量已經(jīng)非常差了，但是通過飲食、運動等方式其實也是可以提高卵子質(zhì)量，進而實現(xiàn)受孕的。
女性的年齡越大卵巢質(zhì)量就越差
我們都知道，要想成功懷孕就需要有健康優(yōu)質(zhì)的卵子和精子進行結(jié)合，這樣才能夠形成更加高質(zhì)量的胚胎進行著床。隨著女性年齡的逐漸增大，卵子的質(zhì)量也是會有一定的衰退的，進而影響女性生育。48歲高齡女性要想成功懷孕，提高卵子質(zhì)量就是首要任務(wù)，高齡女性在備孕時一定要引起足夠的重視，然后積極進行調(diào)理。
卵子質(zhì)量差會影響女性生育
48歲備孕提高卵子質(zhì)量的方法
48歲女性自然懷孕的幾率是比較低的，這主要還是因為卵子的質(zhì)量受到了影響，因此只要提高了卵子的質(zhì)量，那么受孕的成功率也會隨之增高。幫助高齡女性提高卵子質(zhì)量的方法其實有很多，保持良好的生活習(xí)慣、保持好的心情、適當(dāng)進行體育鍛煉、避免進行卵巢手術(shù)等都是可以提高卵子質(zhì)量的，下面就讓我們一起來了解一下吧。
適當(dāng)運動對于女性的卵巢有一定的保養(yǎng)作用
保持良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣對于女性來說是非常重要的，早睡早起、不熬夜，保證充足的睡眠對于女性的內(nèi)分泌是有好處的，能夠避免激素分泌異常影響卵巢功能，進而促進卵泡的發(fā)育提高卵子的質(zhì)量。
保持好的心情
女性的情緒也是非常關(guān)鍵的，如果女性長期處于緊張和焦慮的情緒中，那么就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進而影響卵巢功能，降低卵子的質(zhì)量，所以保持良好的心情是能夠進一步提高卵子質(zhì)量的。
適當(dāng)鍛煉
高齡女性在備孕期間適當(dāng)進行體育鍛煉不僅能夠提高身體的免疫力和抵抗力，而且還能夠?qū)ε缘穆殉财鸬揭欢ūｐB(yǎng)作用，讓卵巢能夠正常的運作，進而提高卵子的質(zhì)量。
避免卵巢手術(shù)
高齡女性的卵巢功能本身就有一定的衰退，所以是非常容易出現(xiàn)炎癥或者是婦科疾病的，平時的時候就要多注意卵巢的保養(yǎng)，同時避免進行卵巢方面的手術(shù)，不然就會影響卵子的質(zhì)量。
總之，48歲女性在備孕期間做好以上幾點還是能夠提高卵子的質(zhì)量的，進而提高受孕的成功率。但是需要知道的是，高齡女性提高輪子質(zhì)量并不是一朝一夕的，需要長期堅持，可能三個月能夠提高，也可能半年才能夠提高，要知道年齡是影響生育的重要原因之一，因此建議大家最好還是在最佳生育年齡進行備孕，這樣成功懷孕的幾率會更大一些。
女人備孕吃什么提高卵子質(zhì)量
高齡女性在備孕期間提高卵子質(zhì)量是非常關(guān)鍵的，除了通過運動、調(diào)整心態(tài)、保持良好的生活作息以外，通過飲食調(diào)理其實也是可以提高卵子質(zhì)量的。多元化的飲食才能夠滿足女性對于營養(yǎng)的需求，進而提高卵子質(zhì)量，下面就為大家詳細(xì)介紹一下女性備孕期間吃什么能夠提高卵子質(zhì)量。
多吃豆類食物對卵子有好處
蛋白質(zhì)食物：含有大量蛋白質(zhì)的食物是非常適合高齡女性備孕食用的，包括牛肉、雞肉、牛奶、雞蛋等對于提高卵子質(zhì)量都是有幫助的;
豆類食物：豆制品中含有非常豐富的植物雌激素對于女性卵巢功能有好處，能夠進一步提高女性的卵子質(zhì)量;
富含維生素和微量元素的食物：高齡女性在備孕期間多吃一些富含維生素和微量元素的食物也是非常有好處的，像是蘋果、檸檬、橘子等都是非常適合的，能夠保女性的卵巢功能，提高卵子質(zhì)量。
